Suara merupakan salah satu
media bagi manusia untuk berekspresi dan berkomunikasi. Saat bergumam,
berbicara dan bernyanyi manusia mengeluarkan suara. Oleh karena itu, suara
merupakan salah satu aset penting yang mesti dijaga dan dirawat dengan baik,
terutama bagi mereka yang senang bernyanyi.
Di tengah pandemi saat ini,
banyak orang yang mulai tertarik untuk berlatih menyanyi. Tentu diperlukan
suara yang merdu agar sebuah nyanyian enak di dengar. Selain dengan latihan
vokal, kualitas suara yang baik dapat di dapatkan dengan menjaga pita suara
dari hal-hal yang mampu melukainya. Karena seperti organ lain, pita suara juga
dapat terluka dan terserang penyakit.
Ada beberapa cara yang bisa
dilakukan untuk menjaga pita suara tetap dalam kondisi prima. Berikut ini
adalah penjelasannya:
1.
Perhatikan
makanan dan minuman yang dikonsumsi
Ternyata untuk
memperoleh suara yang prima, seorang penyanyi harus menjaga kesehatan tubuhnya
dengan memperhatikan jenis makanan dan minuman yang mereka konsumsi.
Hindari
mengonsumsi makanan pedas atau berminyak, karena dapat meningkatkan suhu pada
tenggorokan dan menyebabkan disfungsi pita suara. Kemudian untuk menjaga
elastisitas pita suara, hindari minuman bersuhu rendah.
2.
Hindari
rokok, kafein, dan alkohol
Merokok meningkatkan risiko kanker tenggorokan, bahkan
bagi perokok pasif, asap rokok dapat menyebabkan iritasi pada pita suara.
Makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol
juga kurang baik untuk mereka yang senang bernyanyi. Kafein dan alkohol dipercaya dapat menurunkan
elastisitas pita suara karena dapat menghilangkan pelumass pada lipatan pita
suara.
3.
Hindari
pemakaian pita suara berlebihan
Jangan terlalu sering berteriak atau menjerit, apabila
terpaksa untuk berbicara di hadapan banyak orang atau di tempat bising gunakan
alat pengeras suara. Bila tenggorokan mulai terasa kering atau suara mulai serak,
kurangi penggunaan suara. Suara yang parau atau serak merupakan tanda pita
suara mengalami iritasi.
4.
Cukupi
kebutuhan cairan
Cairan dalam tubuh berfungsi untuk menjaga
keseimbangan elektrolit, juga sebagai daya kinerja otak dan energi. Agar cairan
dalam tubuh tetap terpenuhi minumlah air putih yang cukup setiap harinya.
Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan, air juga dapat
berlaku sebagai pelumas pada pita suara yang bergetar sangat cepat.
5.
Hindari
asam lambung tinggi
Asam lambung merupakan zat yang dapat membantu
mencerna makanan. Namun asam lambung dalam jumlah yang tinngi dapat merusak
pita suara dan menyebabkan masalah pada jantung atau paru-paru. Hal ini
disebabkan oleh sifat asam lambung yang korosif.
Untuk itu kondisi asam lambung harus dipertahankan
dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga pola makan.
6.
Jagalah
otot leher tetap rileks
Menjaga kondisi pita suara agar tetap prima berarti
menjaga seluruh bagian tenggorokan dan leher. Hindari memiringkan dan
menundukkan kepala ketika bernyanyi, karena dapat membuat otot leher menjadi
tegang dan berpengaruh pada kemampuan jangkauan vokal dalam jangka panjang.
7.
Jangan
terlalu sering membersihkan tenggorokan
Hindari berdahak
terlalu sering untuk membersihkan tenggorok karena bisa menyebabkan suara
parau. Apabila tenggorokan terasa tidak
nyaman cobalah untuk mengonsumsi air hangat atau air perasan jeruk nipis yang
ditambah madu.
8.
Rutin
berolahraga
Olahraga secara rutin dapat membuat pernafasan
teratur, lebih kuat dan panjang. Tentu saja ini sangat berguna dalam bernyanyi.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan secara rutin seperti yoga, bersepeda
atau lari.
9.
Lakukan
latihan
Agar pita suara tetap lentuh seseorang harus rajin
berlatih, salah satu caranya adalah dengaan bersenandung kecil di pagi hari
sebagai upaya “pemanasan”.
Latihan pernafasan dalam juga sangat dibutuhkan. Untuk
melatih pernafasan dalam coba untuk melakukan pernafasan paru-paru dan
diafragma dengan mengambil udara dalam-dalam dan mengeluarkannya sampai habis.
Latihan pernafasan ini harus dilakukan secara rutin
sambil duduk, berdiri, bahkan berbaring. Jika kamu mengambil posisi duduk dan berdiri, kamu
bisa menempatkan tangan di atas perutmu dan memaksa keluar semua udara yang
kamu hirup. Apabila kamu mengambil posisi berbaring saat latihan, kamu bisa
meletakkan sebuah buku di dadamu hingga buku tersebut tak bergerak.
Bisa
juga melatih vokal dengan lagu-lagu bernada tinggi. Diawali dengan minum air
putih hangat sebelum latihan dan melakukan pemanasan.
10.
Istirahat
bersuara
Mereka yang sering menggunakan suaranya untuk bekerja,
seperti reporter, guru, dan penyanyi, harus memberikan jeda untuk mengistirahatkan
suaranya. Hal ini bertujuan untuk mencegah timbulnya benjolan di pita suara
akibat pemakaian suara berlebihan.
Itulah
beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga, merawat, serta melatih pita
suara agar menghasilkan suara yang merdu.
Selamat mencoba, semoga bermanfaat.
sumber:
https://lifestyle.kompas.com/read/2010/11/23/11400225/10.Cara.Menjaga.Kualitas.Suara
Komentar
Posting Komentar